筋力アップには

ここのところ、特に寝ている時に咳が出る。
原因は唾液の誤嚥。唾液が気管に入ることがしばしば。
その原因はどうも、咽周りの筋力低下によるらしい。
ううむ。私は運動はほとんどしない。運動不足は誤嚥を呼ぶのか。
意識しないで筋力を保つ生活習慣はないものか。