３分３回以内で

先日入った人間ドックの結果が届いた。
これまではチェックが入っても「軽度異常」か「要経過観察」だったが、今回は「要精密検査」が複数。初めて。私は現在62歳。歳相応に方々に綻びが出てきた。

まず大腸精密検査を予約。その前に直腸触診。結果は、内痔核あり。それを受けて、内痔核を大きくしないための指導をいただいた。
通常に考えられる大きな原因は便秘。しかし私には当てはまらない。私は便秘をしたことはなく、逆に軟便傾向。それなら、排便の回数が多いのがいけないと医師は言う。最適な排便回数は１日１回朝食後、排便時間は３分以内、いきむのは３回まで。いきまなくても出るのが望ましい排便だと。
今の私にはなかなか難しい。その数値を目指します。